시각화 그래프 월별 기록표 양식 깔끔ver. 무료공유

연말엔 누구나 다 새해 계획을 세운다.
그 중 인기많은 계획 중 하나가 다이어트.
나도 그 누구나처럼 내년에는 살을 빼야겠다는 생각으로 다이어트 플래너를 만들었다.

새해가 한달도 더 넘게 남았는데 조금 빨리 만든 이유는 불편한 게 있으면 고쳐쓰려고.

역시나 내가 쓰기 위해 내가 편한대로 만드는 양식이고, 혹시 필요하신 분들이 있을까 하는 공유다.

꾸준히 하는 걸 정말 못 하는 성격이라 최대한 간단하게 만들었다.

몸무게 기록
아침에 일어나자마자 기록하기.
그래프로 보이면 더 시각적으로 확 드러날 것 같아서 그래프 형태인데, 옆에 자신의 기준에 맞게 눈금선을 정하고 기록하면 된다.

살을 빼려면 지켜야 할 것들이 있을 것이다.
일단 나는 물 많이 먹기, 운동 30분 하기, 9시 이후 먹지 않기가 이번달 목표인데, 물론 생각해보면 훨씬 많다.

운동을 세분화 해서 스쿼트 몇개, 유산소 몇분으로 나누면 좋을텐데 난 아직 초보 다이어터니까.


순전히 내 기준으로 내가 써보자 싶어서 만든거라 예시로 작성해봤다.

참 글씨도 못나고 예쁘게 쓰는 재주는 없다. 
한창 예시를 만들다가 과목별 공부할때도 쓸 수 있겠구나 싶어서 같이 만들어봄.
과목별 또는 총 공부량을 그래프로 하고 매일 지켜야할 내용은 아래 표에서 체크. 
꼭 공부가 아니라도 그래프로 시각화할 필요가 있을 내용을 위에, 매일 해야할 습관 또는 할일을 아래에. 

12월은 요거로 꼭 다이어트를.
연말이라 술먹고 맛있는거 먹으면서 살을 빼야 하니까 딱 -2kg가 목표.

참 별거 아닌거라 민망하지만 혹시 양식이 필요하시다면 ▼

Monthly_Plan.pdf

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